Jak pozbyć się negatywnych myśli?

Skoro to czytasz, to pewnie pojawiają się w Twojej głowie myśli, których chciałbyś się pozbyć (albo czytasz już mojego bloga jakiś czas i chcesz się dowiedzieć jak obsesyjne myśli wywołać;) ). Zobaczysz jak w praktyce wykorzystać elementarne techniki NLP do zmiany tego konkretnego problemu.

Photo by:  Pink Sherbet Photography

Zaczynamy cykl „Jak wykorzystać techniki NLP do konkretnych zadań?” simple smile Jak pozbyć się negatywnych myśli? Zauważyłem, że to nie do końca oczywiste, więc opiszę wiele zastosowań.

­Oto schemat:

1. Zamień myśl w obraz.

Wyobraź sobie, jak mogłaby wyglądać reprezentacja tej konkretnej nieodpowiadającej Ci myśli w formie obrazu. Jeśli na przykład ciągle myślisz „ale jestem głupi” możesz wyobrazić sobie siebie z wielkim rogiem „DUREŃ” na głowie(jak w starych kreskówkach cartoon network) i grupę osób wskazujących Cię palcem.

Wyolbrzym sytuację tak bardzo jak to tylko możliwe – nasz mózg przystosowany jest do zapamiętywania wyjątków, więc będziesz miał do niej łatwy dostęp a być może też połączy się z myślą automatycznie, co pozwoli skrócić proces.

Naturalnie możesz użyć dowolnego zmysłu, ale skupię się w opisie na wzroku.

2. Wybierz odpowiadający Ci zamiennik.

Tym razem wybierz coś, co przyda Ci się w kontekstach, w których pojawia się negatywna myśl. Jeśli było to „ale jestem głupi” może być „jestem genialny!”. Wybierz coś co wzmocni pożądane zachowanie i przerwie pierwotną myśl.

3. Zamień nową myśl w obraz.

Analogicznie jak w punkcie 2. zamień nową myśl w obraz mentalny. Również skup się na wyolbrzymianiu, tak aby obraz łatwo wbił się w pamięć. „jestem genialny!” mogłoby uwzględniać między innymi odebranie nagrody Nobla i przewodniczenie zebraniu MENSA 😉

4. Połącz ze sobą obrazy.

Na początek upewnij się, że myśli łączą się z obrazami. Jeśli nie, wykonaj między nimi takie samo połączenie.

Masz 2 opcje pozwalające wykonać połączenie:

-Świadomie tworzysz interesującą animację przejścia z niechcianej sceny do chcianej.

Swish Pattern

5. Test.

Sprawdź, czy działa tak jak chcesz. Jeśli coś jest nie tak, zmień technikę, powtórz etc.

Powinno działać trochę jak przekierowanie na stronie www: kiedy powinna pojawić się negatywna myśl miga Ci ona tylko w kawałkach i wskakuje pożądana.

 

Tutaj kończy się podstawowa instrukcja. Jeśli dopiero zaczynasz NLP i reszta nie będzie dla Ciebie jasna, to nie przejmuj się, wróć tu za jakiś czas.

 

Jeśli znasz NLP trochę lepiej to widzisz na pewno prostą wariację na temat Swisha. „Niepożądana” i „Pożądana” to bardzo szerokie pojęcia 😉

Możesz dodać Łańcuch Kotwic albo odniesienie do wybranego miejsca na Linii Czasu. Dlaczego? Bo się da!

Konwersacyjnie podobnie jak Swish albo wszystko co wstawisz w punkcie 4.

Coś jest niejasne? Znalazłeś tam coś więcej?

P.S.

Jeśli spodobał Ci się artykuł, to nie ukrywaj tego przed światem i kliknij „Lubię to” albo „G+” simple smile Jak pozbyć się negatywnych myśli?

Chcesz wygodniej podyskutować o tym wpisie? Znajdzie go na forum Polskiego Centrum Rozwoju!

 

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 4.8/5 (4 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +2 (from 4 votes)
Jak pozbyć się negatywnych myśli?, 4.8 out of 5 based on 4 ratings
Twoi znajomi też mogą skorzystać!
Autor: Jakub Królikowski

2 genialnych kometarzy

  1. Mnie najbardziej pasuje jeden z punktów, w którym nie muszę specjalnie dużo obrazów tworzyć.
    Akceptuje, że może się zdarzać tak, że „głupie myśli” pojawiają się w mojej głowie (o ile myśli mogą być głupie, bo wole o nich myśleć jak o myślach, które akurat mnie nie odpowiadają), a następnie zmieniam te myśli na inne. Czasem nawet nie zmieniam, po prostu je olewam i robię swoje. :)

      (Zacytuj)

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 1.0/5 (1 vote cast)
    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 2 votes)
  2. Joanna pisze:

    To działa, jak czuję że przychodzą złe myśli, zmieniam obraz w swojej głowie, a dokładnie jest to obraz drogi polnej na wzniesieniu wokoło łąki -- letni poranek ja jadę ta drogą na rowerze (są to wspomnienia z dzieciństwa).
    Ogarnia mnie spokój, poczucie beztroski, obcuję z przyrodą, czuję wolność.

      (Zacytuj)

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0.0/5 (0 votes cast)
    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: -1 (from 1 vote)

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Connect with Facebook